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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Office 2021 kaufen | Home & Business | Einmaliger Kauf
Microsoft Office 2021: Home & BusinessMicrosoft Office 2021 Home & Business, der Nachfolger von Microsoft Office 2019, enthält alle bekannten Microsoft-Programme wie Word, Excel, PowerPoint und Outlook. Auch hier handelt es sich um einen einmaligen Kauf, also keine jährliche Abogebühr, sondern eine Dauerlizenz. Darüber hinaus ist dieses Paket gerätespezifisch. Das heiÃt, es ist nicht an einen Nutzer gebunden. Es kann auf 1 Gerät installiert werden, ist aber übertragbar. Das ist nützlich, wenn du z. B. einen neuen Computer hast.Wie du an der Jahreszahl 2021 sehen kannst, gibt es dieses Paket schon eine Weile. Möchtest du lieber ein Paket, das immer automatisch auf die neueste Version von Word, Excel, Outlook und allen anderen Programmen aktualisiert wird? Dann schau dir die Jahresabonnements von Microsoft 365 Personal oder Microsoft 365 Family an. Microsoft Office 2021 Vorteile Microsoft Office 2021 umfasst neben Word, Excel, Powerpoint und Outlook noch viele weitere Microsoft-Programme. OneNote und Teams sind enthalten und auÃerdem hast du OneDrive, wo du deine Dateien online verwalten kannst. Es ist die Lösung für alle, die kein Abonnement wollen. Nach einem einmaligen Kauf gehört es dir für immer.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Stabilität und Sicherheit von Grillkohlehaltern verbessert werden?
Die Stabilität und Sicherheit von Grillkohlehaltern kann verbessert werden, indem sie aus robusten Materialien wie Edelstahl hergestellt werden. Zudem sollten sie über eine sichere Verriegelung oder Standfüße verfügen, um ein Umkippen zu verhindern. Regelmäßige Inspektionen und Wartungen sind ebenfalls wichtig, um sicherzustellen, dass der Grillkohlehalter sicher verwendet werden kann.
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Wie kann die Stabilität und Sicherheit einer Netzwerkverbindung verbessert werden?
Die Stabilität und Sicherheit einer Netzwerkverbindung kann verbessert werden, indem man sicherstellt, dass alle Geräte auf dem neuesten Stand sind und regelmäßig Updates installiert werden. Zudem sollte man starke Passwörter verwenden und das Netzwerk mit einer Firewall schützen. Eine regelmäßige Überwachung des Netzwerks und die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien können ebenfalls zur Verbesserung der Stabilität und Sicherheit beitragen.
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Wie kann die Stabilität und Sicherheit einer Datenverbindung verbessert werden?
Die Stabilität und Sicherheit einer Datenverbindung kann verbessert werden, indem verschlüsselte Verbindungen wie VPNs verwendet werden. Zudem können regelmäßige Updates und Patches für die verwendete Software und Hardware installiert werden. Auch die Verwendung von Firewalls und Antivirenprogrammen kann die Sicherheit der Datenverbindung erhöhen.
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Wie kann die Sicherheit und Stabilität von Dreirädern verbessert werden?
Die Sicherheit und Stabilität von Dreirädern kann verbessert werden, indem ein breiterer Radstand gewählt wird, um die Stabilität zu erhöhen. Zudem können Sicherheitsgurte und ein stabiler Rahmen die Sicherheit verbessern. Regelmäßige Wartung und Überprüfung der Bremsen und Reifen sind ebenfalls wichtig, um die Sicherheit zu gewährleisten.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
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Haben alle Drohnen eine Kamera?
Nein, nicht alle Drohnen sind mit einer Kamera ausgestattet. Es gibt verschiedene Arten von Drohnen, die für unterschiedliche Zwecke verwendet werden, und nicht alle benötigen eine Kamera. Manche Drohnen werden beispielsweise für den Transport von Waren oder zur Überwachung von Gebieten eingesetzt, ohne dass eine Kamera erforderlich ist. Andere Drohnen, wie beispielsweise Spielzeugdrohnen, können optional mit einer Kamera ausgestattet werden, sind es jedoch nicht standardmäßig. Letztendlich hängt es von der spezifischen Verwendungszweck der Drohne ab, ob eine Kamera erforderlich ist oder nicht.
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Wie kann die Technologie der Fernsteuerung in verschiedenen Bereichen wie Spielzeug, Drohnen, Fahrzeugen und Industrieanlagen eingesetzt werden?
Die Technologie der Fernsteuerung ermöglicht es, Spielzeug wie Autos, Flugzeuge und Roboter ferngesteuert zu bedienen, was für Kinder und Erwachsene gleichermaßen unterhaltsam ist. In der Drohnenindustrie wird die Fernsteuerungstechnologie verwendet, um Drohnen präzise zu steuern und Luftaufnahmen zu machen. Im Bereich der Fahrzeuge ermöglicht die Fernsteuerungstechnologie die Steuerung von Fahrzeugen in gefährlichen Umgebungen oder in Situationen, in denen menschliche Fahrer nicht physisch anwesend sein können. In Industrieanlagen wird die Fernsteuerungstechnologie eingesetzt, um Maschinen und Anlagen aus der Ferne zu überwachen und zu steuern, was die Effizienz und Sicherheit in verschiedenen Produktionsprozessen erhö
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Wie kann die Reichweite der Fernsteuerung eines elektrischen Spielzeugautos verbessert werden?
Die Reichweite der Fernsteuerung eines elektrischen Spielzeugautos kann verbessert werden, indem man sicherstellt, dass sich das Auto und die Fernbedienung in direkter Sichtlinie befinden. Hindernisse wie Wände oder Möbel können das Signal schwächen. Eine andere Möglichkeit ist es, die Antenne der Fernbedienung zu verlängern, um die Reichweite zu erhöhen.
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Wie kann die Technologie in Taschenlampen verbessert werden, um eine längere Batterielaufzeit und eine hellere Beleuchtung zu gewährleisten?
Die Technologie in Taschenlampen kann verbessert werden, indem energieeffiziente LED-Lampen anstelle von herkömmlichen Glühbirnen verwendet werden. Zudem können leistungsstärkere Batterien mit längerer Laufzeit eingebaut werden. Die Verwendung von hochwertigen Reflektoren und Linsen kann die Lichtausbeute verbessern und eine hellere Beleuchtung gewährleisten. Außerdem können intelligente Schaltungen und Energiesparmodi implementiert werden, um den Energieverbrauch zu optimieren und die Batterielaufzeit zu verlängern.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.